Hem Çalışın Hem Sağlıklı Kalın
Hayatımızın büyük bölümünü geçirdiğimiz iş yerinde, sağlıklı beslenme sağlığımız açısından büyük önem taşır. Özellikle masa başında çalışan insanlar, günün çoğunu oturarak geçirdiğinden hareketsiz bir yaşam sürdürmekte, bu da kilo alımını kolaylaştırmaktadır. Yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıklarının iş performansı açısından da önemli olduğu düşünüldüğünde, daha sağlıklı bir hayat için neler yapılması gerektiği üzerinde durma fikri öne çıkmaktadır.
Peki, iş yerinde sağlıklı beslenmek ve formda kalmak için neler yapılmalı?
Güne sağlıklı başlamanın en temel yolu kahvaltıdan geçer. Kahvaltınızı poğaça, açma gibi yağlı ve yüksek kalorili hamur işleriyle geçiştirdiğinizde bir süre sonra kilo almaya başlamanız kaçınılmazdır. Besleyici ve doyurucu yiyeceklerden oluşan zengin bir kahvaltı, hem güne zinde başlamanızı sağlayacak hem de çalışma performansınızı artıracaktır.
İş yerinde asansör yerine merdivenleri kullanmanız, asansörün önünde yaşayacağınız zaman kaybını önlemenin yanında, kalori yakmanızı da hızlandıracaktır.
Ofis çalışanlarının çoğu, öğle yemeklerini dışarıdan yer ve genellikle fast food tarzı yiyecekleri tercih eder. Makarna, pizza, hamburger, lahmacun gibi yüksek kalorili yiyecekler yerine salata ya da evde hazırlayacağınız sağlıklı sandviçler tüketmeniz, sağlıklı beslenmenizde önemli bir adımdır.
Yapılan araştırmalar, gün içinde en az 2 litre su tüketmemiz gerektiğini ortaya koymuştur. Susuzluk, beyin fonksiyonlarını yavaşlatır, kişinin gergin ve stresli hissetmesine sebep olur. Konsantrasyonunuzu artırmak ve sağlıklı beslenmek için, bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.
Peki, iş yerinde sağlıklı beslenmek ve formda kalmak için neler yapılmalı?
· KAHVALTI ÖNEMLİ
Güne sağlıklı başlamanın en temel yolu kahvaltıdan geçer. Kahvaltınızı poğaça, açma gibi yağlı ve yüksek kalorili hamur işleriyle geçiştirdiğinizde bir süre sonra kilo almaya başlamanız kaçınılmazdır. Besleyici ve doyurucu yiyeceklerden oluşan zengin bir kahvaltı, hem güne zinde başlamanızı sağlayacak hem de çalışma performansınızı artıracaktır.
· OFİSTE SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR BULUNDURUN
Kahvaltınızı sağlıklı bir şekilde yaptınız, peki gün içinde karşınıza çıkacak açlık krizleriyle nasıl başa çıkacaksınız? Cevabı basit: sağlıklı atıştırmalıklar! Cips, çikolata, gofret gibi abur cuburlar yerine ceviz, badem, fındık gibi kuru yemişler veya taze meyveler tüketmeniz hem açlığınızı yatıştıracak hem de size sağlık kazandıracaktır.
· ASANSÖR YERİNE MERDİVENLERİ TERCİH EDİN
İş yerinde asansör yerine merdivenleri kullanmanız, asansörün önünde yaşayacağınız zaman kaybını önlemenin yanında, kalori yakmanızı da hızlandıracaktır.
· ÖĞLE YEMEKLERİNDE SAĞLIKLI MENÜLER OLUŞTURUN
Ofis çalışanlarının çoğu, öğle yemeklerini dışarıdan yer ve genellikle fast food tarzı yiyecekleri tercih eder. Makarna, pizza, hamburger, lahmacun gibi yüksek kalorili yiyecekler yerine salata ya da evde hazırlayacağınız sağlıklı sandviçler tüketmeniz, sağlıklı beslenmenizde önemli bir adımdır.
· SU TÜKETİMİNİZİ ARTIRIN
Yapılan araştırmalar, gün içinde en az 2 litre su tüketmemiz gerektiğini ortaya koymuştur. Susuzluk, beyin fonksiyonlarını yavaşlatır, kişinin gergin ve stresli hissetmesine sebep olur. Konsantrasyonunuzu artırmak ve sağlıklı beslenmek için, bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.
